晚上喝可乐对睡眠会造成哪些影响

晚上睡前喝点饮料可以很好的帮助入眠，但如果选择错了晚上不但不会睡不着还会兴奋一宿，所以选择一款合适的睡前饮料对我们的睡眠还是很有帮助的。而可乐对睡眠没有一点帮助，大家在选择睡前饮料的时候可乐就可以排除出去了。大家要是喜欢喝可乐的话就避开晚上这个时间点吧，不过晚上喝可乐会影响我们的睡眠吗，这个还需要具体观察一段时间才能知道。

可乐是汽水的一种，它是有香精、纯净水、白砂糖以及色素经过一系列的加工制作才成为了今天的可乐汽水。而香精就是让大家喜欢可乐的主要原因，香精中含有许多咖啡因子，长时间食用咖啡因子就会让大脑产生兴奋，久而久之大脑就喜欢上了这种感觉，这就是大家喝可乐上瘾的原因。睡前喝可乐就会使大脑产生兴奋，久久不能平复下来，晚上更别提睡个好觉了。凡是想要睡好觉的人都不会睡前喝可乐的除非遇到一些特殊情况，否则是不会有人这么傻的毕竟可乐对睡眠的影响不是闹着玩的。

（可乐对睡眠1-1）

那么睡前喝可乐对睡眠会造成什么影响呢，睡前喝可乐可以满足自己的味蕾但付出的代价就是彻夜无眠，因为睡前喝可乐就会使身体一直处于兴奋状态无法自拔，想要平静下来就需要等一段时间。但当你平静下来时又感觉自己毫无睡意，翻来覆去的睡不着，不久天就亮了一夜就过去了，而你却还是毫无睡意，这一切都拜可乐所赐，相信你以后再也不会喝可乐了吧。

睡前喝可乐还会使我们的睡眠质量也下降，喝完可乐后很大概率睡不着，但你若是幸运的睡着了，但睡眠质量也会下降的，这点从睡觉打呼和说梦话就可以体现出来。

可乐对睡眠影响很大不仅如此对身体的影响也不小，可乐中的糖分容易使孩子长蛀牙，因为可乐的糖份及其多，喝一瓶可乐就相当于是吃了三斤糖由此可见可乐蕴含的糖份有多少。并且可乐中的一些物质还会损伤牙神经，因为这些物质和空气中的二氧化碳接触后就具有一定的腐蚀性，长期如此就会损伤牙神经。可乐虽然好喝但是大家也不要多喝，毕竟它只是一种汽水还是一种有很多添加剂的汽水。

其实可乐对睡眠影响这么大，但还是有人控制不住自己就想要睡前喝可乐，对于这种人我只能说是通过一些方法来慢慢改善，一下子就让他戒掉是不可能的。当我们想要喝可乐就寻找一些其它的饮料来代替一下，比如牛奶、普洱茶等一些助眠的东西，它们可以替代喝可乐的欲望还可以起到助眠的效果一举两得。如果你不喜欢这些东西那么可以睡前出去走两圈，适当的运动一下可以放松我们的身体，呼吸呼吸新鲜空气脑子里就不会想着可乐的事情了，这时我们再回去睡觉就没问题了。

大家了解清楚了吗，可乐对睡眠的影响还有很多我就不一一举例说明了，如何改变睡前喝可乐的习惯也和大家说了，希望大家可以按照上面的说的来做。毕竟睡眠不是件小事它和我们身边的任一一样东西都是挂钩的，任何一个小小的细节都可能影响到它。今天的可乐就是一个很好地例子，未来可能还会有其它的东西来影响它，但只要我们可以及时改正，那不论是什么我们都不会害怕因为我们有信心去克服它所以不怕。

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